先日、数名の患者様より「最近寝苦しくなってきませんか？」という
お話になりました。

確かに！
夜少しじめじめとしてきたような気がします。

睡眠

僕は比較的寝つきは良いほうで、不眠という悩みはないのですが、ある
調査では日本人の５人に１人の方は不眠に悩まれているようです（汗）

では良い睡眠のためには！？
食事　一日の総カロリーが約１５００カロリー
　　　　朝食を抜かない
　　　　必須アミノ酸を含むもの、大豆・乳製品・牛乳・大根などを食べる
　　　　カルシウムを多めに取る
そして快眠の理想は「頭寒足熱」だそうです。

これからますます寝苦しい季節になります。
疲れを取るには睡眠、とても大切です！
生活に上記のこと、取り入れていこうと思います。

文京いわぶち歯科・矯正歯科