運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべます。
しかし、有酸素運動よりも大切な運動があるそうです。

「レジスタンス運動」と呼ばれる筋肉運動です！

この運動は、ダンベル運動やストレッチなど筋肉に負荷をかける運動なのですが、
通常の筋トレのように重いものをガンガンというわけではなく、５００ｇ～１㎏程度の
軽めの重さのものでゆっくりとしたペースで運動を行います。
この運動によって筋肉を刺激し、筋肉を増やして骨を丈夫にすることで脂肪を燃
やしやすい体を維持します。

先日ゴルフに行ったときに、膝に少し痛みが・・・（汗）
足腰が弱くなってきている。。。体作りが必要です！！

文京いわぶち歯科・矯正歯科