「3-A-Day」はアメリカではじまった食生活改善キャンペーンです！
アメリカ国民の健康上、深刻な問題の一つとなっているカルシウム摂取不足
に対し、カルシウムの豊富な乳製品を1日3種類とることにより、骨を強くしたり
健康な体をつくろうというキャンペーンです。

先日、それに関連して牛乳についての記事がありました。
牛乳というと「太りやすい」とか「体脂肪が増える」とか思っていますが・・・

むしろ適量摂取するとダイエット効果があるそうです。これは、牛乳を飲むと
空腹感が満たされ間食が減り、さらに体に必要な栄養素を不足なく摂ることが
できる為、体脂肪も効率良く燃焼することができるからです。
他にも、骨を丈夫にしたり・コレステロールを下げたり・血圧を安定させたりと多く
の効用があります。
中でも、寝る前に温めた牛乳をゆっくりと飲むと、眠気を誘う物質が作られる
そうで熟睡できるようになるようです！？

ちなみに僕は偶然にも、割と昔から寝る前に牛乳を飲む習慣が・・・
だからいつでも熟睡だったのか～（どうでしょうか？？）

文京いわぶち歯科・矯正歯科