ロコモって？
メタボならぬロコモという言葉が近年、注目を集めている。ロコモティブシンド ロームの略語で、日本整形外科学会が提唱。 骨や関節などの運動器の障害のため、要介護状態になる危険性が高いこと を示す概念だそうです。
ロコモの要因となる病気は３種類。 骨の強度が低下する骨粗鬆症。 関節の軟骨がすり減り、痛みが出たりする変形性関節症。 神経の通り道である脊柱管が狭くなり、神経の通りが悪くなる脊柱管狭窄症。 この３つの病気などが複合して起きたり、積み重なって運動器の機能が低下し、 移動能力が落ちてしまうという。
予防には、骨の強度が弱まることを防ぐとともに、バランス能力を鍛えて転倒し にくくする開眼片脚立ちと、お尻や太ももの筋肉の訓練であるスクワットの２種 類が良いそうです。
「ロコモ」という単語を始めてみたもので気になってしまいました。 常に体を鍛えていないといけませんね～ 最近体力の低下を切に感じてます。。。 運動しよう！！