最近の寝苦しさで、早くもバテ気味な今日この頃・・・ 睡眠について面白い記事がありました。
「睡眠時間が６時間以下の人は“ショートスリーパー“、９時間以上の人は“ロング スリーパー“と呼ばれる」 「実は、睡眠時間の長短には性格も関係しているんです」とのこと。 「ロングスリーパーは、気を遣う、心配性、人の話をよく聞く、物事をじっくりと考え ないと気が済まない人に多いんです。研究者や文筆業などの職業には向いてい ますよ。 一方、ショートスリーパーは、決断が早く、自分が言いたいことを早口でまくし立て たりします。少々単純なところがありますが行動的です。一見やり手のビジネスパ ーソンに見える人には、ショートスリーパーが多いですね」
決断が早く行動的なんてちょっと憧れます。頑張ってショートスリーパーになること はできないのでしょうか？
「普通の人が無理をしてショートスリーパーを真似て、睡眠時間を極端に短くすると、 日中“マイクロスリープ“と呼ばれる一過性の睡眠に陥ります。これは、自分は起き ようとしていても、脳が一瞬寝ていることを示します。このような状態だと、仕事上の ミスを連発したり、運転中に事故を起こしたりする可能性が高くなります。 人間の最適な睡眠時間は、その人が昼間眠くならない程度であれば問題ありません が、６時間が限度。先天的なショートスリーパーでなければ、これが最低ラインです」
6時間睡眠の場合、最初の３時間はノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りによって脳が休 まり、後半３時間はレム睡眠と呼ばれる浅い眠りで、日中の出来事や情報を整理し記 憶として定着させているのだとか。
睡眠時間のベストは６時間ですね。 なかなか難しいですが心がけていきたいと思います。
今週も後半に突入、全力で頑張ります！！