「3-A-Day」はアメリカではじまった食生活改善キャンペーンです！ アメリカ国民の健康上、深刻な問題の一つとなっているカルシウム摂取不足 に対し、カルシウムの豊富な乳製品を1日3種類とることにより、骨を強くしたり 健康な体をつくろうというキャンペーンです。
先日、それに関連して牛乳についての記事がありました。 牛乳というと「太りやすい」とか「体脂肪が増える」とか思っていますが・・・
むしろ適量摂取するとダイエット効果があるそうです。これは、牛乳を飲むと 空腹感が満たされ間食が減り、さらに体に必要な栄養素を不足なく摂ることが できる為、体脂肪も効率良く燃焼することができるからです。 他にも、骨を丈夫にしたり・コレステロールを下げたり・血圧を安定させたりと多く の効用があります。 中でも、寝る前に温めた牛乳をゆっくりと飲むと、眠気を誘う物質が作られる そうで熟睡できるようになるようです！？
ちなみに僕は偶然にも、割と昔から寝る前に牛乳を飲む習慣が・・・ だからいつでも熟睡だったのか～（どうでしょうか？？）